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）と目の回るような毎日です。
１１月２８日（月）、本日の運動・・・ボディパンプ ４５分
体重・・・５８．７ｋｇ 体脂肪・・・１８．３％
やあ、こばやんです。最近は忙しくなってしまい筋トレも週１回・・・こんなことでは目標を達成するのはいつのことになるやら・・・
このブログもそうです。当初は筋トレ方法などをご紹介し、皆さんにダイエットに興味を持っていただきたいと思っているのですが、最近は運動結果のみ・・・これではいけませんね★
さて本日はお仲間募集の告知です。先日もお話しましたが、私は府中のジムに通っております。府中近辺にお住まいの方で、ボディパンプやダイエットに興味のある方！コメントくださいませ★私と一緒に理想の体を手に入れましょう！
１１月２０日（日）、本日の運動・・・サイクリング ５５分 こばやんオリジナル筋トレメニュー（レッグプレス・チェストプレス・ラットプルダウン・腹筋）
体重・・・５９．０ｋｇ 体脂肪・・・１９．１％
やあ、こばやんです。Ｑちゃんこと高橋尚子選手が、東京国際女子マラソンで優勝しました。プロとはいえ３３歳であの走りはすばらしい！いったいどういう鍛え方をしているのでしょうか？
本日は筋トレをなさっている方や、ダイエットに関心のある方に、自分のどの部分が気になるか？を聞いてみたいと思います。
ちなみに私はお腹です。特にお腹の上側と、横っ腹！私は小学生の頃からお腹が出ていて、親にもいじめられました（涙）
皆様方のコメントお待ちしていますね！
１１月１７日（木）、本日の運動・・・ボディパンプ ６０分 サイクリング ４０分 チェストプレス ローイング
体重・・・５８．６ｋｇ 体脂肪・・・１８．５％
やあ、こばやんです。久しぶりにボディパンプに参加しました。久しぶりのスタジオトレーニングで、きついかな？と思ったのですが、何と以前より軽く感じられました。これもウェイトトレーニングの成果なのでしょうか？
久しぶりに参加したボディパンプですが、やはりいいですね！程よく汗もかきますし、女性の方にはぜひオススメです。
私も２年前には
ボンッ ボンッ ボンッ
の情けない体でしたが、いまではかろうじて人に見せられる体になりました。
目標の達成にはまだまだですがね・・・
