９月１８日（日）、本日の運動・・・ボディパンプ ６０分 サイクリング ３０分 ジョギング ３０分
体重・・・５９．９ｋｇ 体脂肪・・・２１．０％
やあ、こばやんです。本日は体重が減っていました。なぜなら、食事が変わったからです。本日の朝・昼食はバナナ１個・・・やはり妻がいなくなってしまうと、食生活は変わってしまいます（涙）
本日は、腹直筋を鍛えるために最も効率的な方法をご紹介したいと思います。ただし、ものすごくきついのでご承知を・・・
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その名は
『Ｖ字バランス』
です。名前はかっこいいのですが、運動は単純です。
この状態をずっと保っていて下さい。腕の位置はこのイラストですとうまく伝えられないのですが、両腕を足に通すような感じにすると一番効きます。つらい方は、頭の後ろに手をつないでもかまいません。
絵でみると単純そうなこの運動・・・とんでもなくきついです。私も以前やっていたのですが、あまりにもきつい為、やめてしまいました。
私は１分でいっぱいいっぱいですちなみにこの運動を３分以上連続でできた私の友人は、アメリカのプロ野球チームで一時期活躍しました。マイナーリーグだったので、ニュースには報道されませんでしたが・・・
この運動は、私的には毎日やる運動ではなく、自分の腹筋の力を試すためにとても有効だと思います。
日ごろの腹筋運動が物足りない方は、ゼヒお試しあれ〜〜
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