2005年09月22日

体脂肪が増えてしまった私

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9月22日(木)、本日の運動・・・
ボディパンプ 60分 サイクリング 45分  

体重・・・60.45kg 体脂肪・・・22.0%



 やあ、こばやんです。皆さん運動してますか〜、私と一緒に引き締まった身体を目指して、頑張りましょうね


 ところで最近、体重は少し減ったのですが、体脂肪が少し増えてしまいましたもうやだ〜(悲しい顔)



 本日は、私なりにその原因を探ってみたいと思います。



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posted by こばやん at 19:21| Comment(2) | TrackBack(1) | お酒 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年09月18日

究極の腹筋を目指して V字バランス

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9月18日(日)、本日の運動・・・ボディパンプ 60分 サイクリング 30分 ジョギング 30分 

 体重・・・59.9kg 体脂肪・・・21.0%





 やあ、こばやんです。本日は体重が減っていました。なぜなら、食事が変わったからです。本日の朝・昼食はバナナ1個・・・やはり妻がいなくなってしまうと、食生活は変わってしまいます(涙)



 本日は、腹直筋を鍛えるために最も効率的な方法をご紹介したいと思います。ただし、ものすごくきついのでご承知を・・・




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posted by こばやん at 22:42| Comment(2) | TrackBack(0) | 腹筋 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年09月15日

挫折しそうな私・・・

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9月12日(月)、本日の運動・・・ボディパンプ 60分 サイクリング 30分 

 体重・・・61.3kg 体脂肪・・・20.9%



 やあ、こばやんです。私的には運動は頑張っているつもりなのですが、まったく成果が出ません。いっそのこと運動をやめてしまおうかと思う今日この頃です。



 自分でも筋肉は増えたとは実感できるのですが、相変わらず脂肪が減りませんね(涙)



 やはり食事を減らさないとどうしようもないのでしょうか??それとも、ボディパンプをやめて筋肥大を頑張ったほうがいいのでしょうか??自分の中で迷っている今日この頃です・・・

posted by こばやん at 20:20| Comment(4) | TrackBack(0) | ボディパンプ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年09月12日

下っ腹をへこまそう! レッグエクステンション

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9月12日(月)、本日の運動・・・ジョギング 是政橋〜関戸橋+橋×2 約7km休みなし ボディパンプ 45分

 体重・・・60.6kg 体脂肪・・・20.7%



 やあ、こばやんです。本日は朝ジョギングをしたあと、ボディパンプをしました。そろそろ成果がほしいのですがふらふら



 先日はレッグレイズについてお話しましたが、本日はもう1つの足を使った運動
レッグエクステンションについてお話いたします。

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posted by こばやん at 18:13| Comment(0) | TrackBack(1) | 腹筋 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年09月08日

レッグレイズ

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9月8日(木)、本日の運動・・・ボディパンプ 60分 ジョギング&ウォーキング 30分(4.5km)

 体重・・・61.25kg 体脂肪・・・18.4%



 やあ、こばやんです。久しぶりにボディパンプをやりました。やはりきつい〜〜ふらふら



 さて本日は腹筋編第3弾

『レッグレイズ』



についてお話したいと思います。

続きはこちら!

posted by こばやん at 21:37| Comment(0) | TrackBack(0) | 腹筋 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年09月04日

9/4(日)運動結果

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9月4日(日)、本日の運動・・・ジョギング 約11km(是政橋〜多摩川原橋往復+橋4箇所)約60分休みなし。

サイクリング 自宅〜多摩川 体重・体脂肪・・・スポーツクラブが休みのため測れず



 


 やあ、こばやんです。本日も運動はジョギングのみです(涙)



 家で運動をする習慣がついていればいいのですが、どうしてもできません。

スポーツクラブが懐かしいです・・・



 しかし、
マラソン選手はすごいですな!私のスピードでフルマラソンを走ると4時間弱(走れそうで走れないでしょうね・・・)なのですが、それを2時間前半台なんて・・・信じられません!!



 本日は腹筋特集はお休みです。次回をご期待くださいませ(ペコリ)








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posted by こばやん at 16:55| Comment(0) | TrackBack(0) | 今日の運動結果 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年09月01日

クランチ

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9月1日(木)、本日の運動・・・ジョギング 約9.5km(是政橋〜多摩川原橋往復+橋2箇所)約50分休みなし。

サイクリング 自宅〜多摩川 体重・体脂肪・・・スポーツクラブが休みのため測れず



 



 やあ、こばやんです。本日もジョギングに行ってきましたよ〜★









05-09-01_08-40.jpg 是政橋です★



 さて、本日はまず私がシットアップをやらなくなってしまった理由をお話いたします。
続きはこちら!!

posted by こばやん at 15:27| Comment(7) | TrackBack(0) | 腹筋 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年08月29日

シットアップってなに?

 

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 8月29日(月)、本日の運動・・・ジョギング 8.5km(是政橋〜多摩川原橋往復)約50分休みなし。

サイクリング 自宅〜多摩川 体重・体脂肪・・・スポーツクラブが休みのため測れず



 やあ、こばやんです。今週はスポーツクラブが休みなので、地元の
多摩川をジョギングしてみました。やっぱり外の空気は気持ちいい!!



 
チョー気持ちい〜★

(北島康介風)













05-08-29_08-32.jpg う〜ん、爽快★
05-08-29_08-33.jpg ピース
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posted by こばやん at 12:31| Comment(5) | TrackBack(0) | 腹筋 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年08月25日

本日は運動お休みです

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やあ、こばやんです。本日は台風のため運動を休んでしまいましたふらふら

って家でもできるだろむかっ(怒り)

 と自分自身に突っ込みを入れてしまいました・・・
posted by こばやん at 16:45| Comment(5) | TrackBack(0) | 運動お休み(涙) | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年08月21日

私のお腹公開!


8月21日 体重61.05kg 体脂肪 19.6%

本日の運動量 
ボディパンプ60分 バタバタ45分



 こんばんは、こばやんです。みなさんはご自分の体でどの部分が気になりますか??

本日は私の
気になる部分を公開してしまいます。

続きはこちら!!
posted by こばやん at 20:49| Comment(6) | TrackBack(0) | 腹筋 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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